Bem-vinda!
Assista aos vídeos abaixo e desfrute de todas as etapas de uma aula do BDNT <3
O BDNT - Bunda Dura Não Treme - é um momento para você! Para você se divertir, dançar sem medo, se conhecer melhor e se permitir. Tudo isso rebolando muuuuito.
Cada aula conta com um aquecimento, alongamento, dinâmica, coreografia e relaxamento.
Em cada etapa das aulas respeite o seu processo e seu tempo.
Se em algum momento você não se sentir confortável ou algo te incomodar,
pode me enviar uma mensagem aqui pelo site ou instagram para conversarmos.
As aulas são para você, então não precisa ter medo de falar comigo para comunicar incômodos e dúvidas.
Boas aulas <3
Dicas para as aulas:
- Você pode fazer na sequência que quiser as aulas, minha única dica/pedido é fazer a dinâmica sempre após ter mexido o corpo, ou seja, após um dos vídeos de aquecimento/alongamento/coreografia;
- Use roupas leves e soltinhas para não travar o corpo;
- Deixe água perto de você logo antes de começar a dançar, e beba pouco à pouco para não causar desconforto;
- Prepare um ventilador ou já deixa uma janela aberta pertinho de você;
- E por fim, a primeira linha de vídeos aqui são tutoriais curtos da maioria dos rebolados que usamos nas aulas, dá uma olhada antes de se jogar e sempre que sentir necessidade ✨
- Se pensamentos chatos começarem a vir na sua cabeça, como "não estou conseguindo", "não danço bem" e coisas do tipo: RESPIRA!
- Lembra que esse é um momento de você com você e para você, então não deixa esses pensamentos te travarem.
Se liberta e solta esse corpinho <3
Boas aulas <3
PARA TE AJUDAR
Tutoriais curtos para te ajudar a movimentar a sua bunda <3.
FUNK REMIX
